Dietetické "spúšťače" pri syndróme dráždivého čreva ( IBS )
Syndróm dráždivého čreva ( IBS ) je bežná porucha tráviaceho systému, charakterizovaná príznakmi, ako sú nadúvanie, bolesť brucha a zmenené črevné návyky. Dietetické spúšťače zohrávajú významnú úlohu v riadení príznakov ibs. Medzi bežné spúšťače patria:
FODMAPs: Fermentovateľné sacharidy, ktoré môžu spôsobiť nadmernú plynatosť a nepohodlie.
Mliečne výrobky: Intolerancia laktózy je častá u osôb trpiacich ibs
Glutén: Niektorým môže pomôcť úľava od príznakov pri zníženej konzumácii gluténu.
Kofeín a alkohol: Obe látky môžu zhoršiť príznaky v dôsledku ich stimulačných účinkov.
Mastné jedlá: Môžu spomaliť vyprázdňovanie čreva, spôsobujúc nadúvanie a nepohodlie.
Sýtené nápoje: Často vedú k nadúvaniu kvôli rozšíreniu plynov v črevách
Pálivé jedlá: Môžu zhoršiť príznaky ako bolesť brucha vďaka kapsaicínu.
Identifikácia osobných spúšťačov prostredníctvom eliminačnej diéty môže pomôcť účinne riadiť a zmierniť príznaky IBS.
Vplyv kávy na IBS
Káva, napriek tomu, že má nízky obsah FODMAPs, je známy gastrointestinálny stimulátor, ktorý môže výrazne ovplyvniť ľudí s ibs. Možné účinky zahŕňajú:
Zvýšená gastrointestinálna aktivita:
Káva môže stimulovať tráviaci trakt, čo môže viesť ku kŕčom a nepohodliu.
- Hnačka a nutnosť rýchleho vyprázdnenia
Stimulačný účinok kávy môže spôsobiť hnačku alebo náhlu potrebu ísť na toaletu.
Individuálna citlivosť
Citlivosť na kávu sa líši, preto je sledovanie osobných reakcií nevyhnutné pre osoby trpiace IBS
Vplyv alkoholu na IBS
Alkohol môže výrazne ovplyvniť funkciu tráviaceho systému, najmä u osôb s ibs. Kľúčové body zahŕňajú:
Zhoršenie príznakov:
Alkoholické nápoje môžu zhoršiť príznaky ibs, čo vedie k zvýšenému nepohodliu.
- Gastrointestinálne poruchy
Alkohol môže narušiť normálne gastrointestinálne procesy, potenciálne spôsobujúc kŕče a hnačku.
Individuálne citlivosti
Vplyv alkoholu sa u každého jedinca s IBS veľkou mierou líši, takže je potrebné to sledovať.
Mastné jedlá a vyprázdňovanie čreva
Mastné jedlá sú známe tým, že ovplyvňujú trávenie, najmä u osôb s ibs. Kľúčové body zahŕňajú:
Spomalené vyprázdňovanie čreva:
Vysokotučné jedlá môžu spomaliť proces vyprázdňovania čreva, čo vedie k predĺženiu trávenia.
- Zvýšené nepohodlie
Toto oneskorenie môže spôsobiť príznaky ako nadúvanie, nepohodlie a pretrvávajúci pocit plnosti.
- Riadenie príznakov
Identifikácia a zmena príjmu mastných jedál môže pomôcť účinne riadiť tieto príznaky.
Sýtené nápoje a nadúvanie pri syndróme dráždivého čreva ( IBS )
Alkohol môže výrazne ovplyvniť funkciu tráviaceho systému, najmä u osôb s ibs. Kľúčové body zahŕňajú:
Zhoršenie príznakov: Alkoholické nápoje môžu zhoršiť príznaky ibs, čo vedie k zvýšenému nepohodliu.
- Gastrointestinálne poruchy
Alkohol môže narušiť normálne gastrointestinálne procesy, potenciálne spôsobujúc kŕče a hnačku.
Individuálne citlivosti
Vplyv alkoholu sa u každého jedinca IBS veľkou mierou líši, takže je potrebné to sledovať.
Pálivé jedlá a príznaky IBS
Pálivé jedlá, napriek tomu, že majú zvyčajne nízky obsah FODMAPs, môžu zhoršiť príznaky syndrómu dráždivého čreva kvôli prítomnosti kapsaic ínu, látky ktorá môže dráždiť sliznicu čreva. Účinky zahŕňajú zvýšenú bolesť brucha a hnačku, čo zdôrazňuje potrebu rozpoznať osobné "spúšťače".
Spolupráca s dietológom alebo nutričným poradcom špecializovaným na fodmap diétu je zásadná pre efektívnu liečbu príznakov syndrómu dráždivého čreva. Dietológ Vám môže pomôcť identifikovať osobné spúšťače, ktoré často presahujú FODMAPs, ako napríklad káva, alkohol a pálivé jedlá. Prispôsobením diéty podľa individuálnej citlivosti môže takýto špecialista pomôcť znížiť príznaky ako nadúvanie, kŕče a hnačku.